水溶性食物繊維,果物,ペクチン,こんにゃく,マンナン,海藻,アルギン酸
水溶性食物繊維とエステでダイエット
水溶性食物繊維には果物に含まれる「ペクチン」や、こんにゃくの「マンナン」、海藻に含まれる「アルギン酸」などがあります。粘性があり保水性が高いのが特徴で、大腸内で微生物によって分解されます。水溶性食物繊維は大腸の粘膜の保護をし、また余分なコレステロールに吸着して排泄を促す働きもあります。また食後の血糖値の急上昇を抑えます。
... (特に水溶性食物繊維、果物・野菜・海藻・ 芋類などで便を柔らかくしてくれます。) 6.水分を充分に摂る。 7.朝食を摂る。 8.ストレスをなくそう。(ハーブは有効) 9.肌荒れは、便秘(老廃物が溜まっている)サイン敏感に感じ取とう。 ...